요즘에는 맛있는 음식들이 많이 나오다보니 나도
모르게 음식에 손이가고 점점 습관이 되다보니까
자연스럽게 살이 불어오르시는 분이 많을텐데요!
그래서 다이어트는 하고 있지만, 생각보다 빠르게
살이 빠지지 않아 고민하는 분들도 많이 계시지요.
이는 다이어트를 망치고 있는 습관들을 아직 하고
있기 때문일 수도 있기에 다이어트를 망칠 수 있는
습관들에 대해서 알아보는 시간을 가져볼게요!
1. 후식으로 과일은 독이 된다?
일반적으로 과일같은 경우에는 소화를 도와줄 수
있기 때문에 많은 분들이 밥을 소량으로 먹고서
남은 배를 과일로 채우시는 분들도 있다고 하죠!
하지만! 과일의 달달함은 괜히 있는 것이 아닌것!
후식으로 과일을 먹게 될 경우에는 과당으로인해
살이 더 많이 올라올 수 있으니, 과일과 밥은 따로
드셔주시면서 관리를 해주시는 것이 좋답니다!
2. 밥대신 간식을 먹으면 된다?
다음으로 탄수화물이 다이어트의 최대 적이라
알려지면서 밥을 안 먹고 밥 대신 과자나 과일을
통해 간식으로만 배를 채우시는 분들도 있지요.
하지만, 우리 신체의 주된 에너지는 탄수화물을
통해 채워지기 때문에 밥을 안 먹게 될 경우에는
에너지가 많이 떨어지고, 이로 인해 신진대사와
관련된 능력들도 빠르게 떨어지게 되있답니다!
때문에 간식으로 살을 빼시는 분들은 밥과 간식
양을 둘 다 줄여가면서 식단조절을 해주세요 ^^
3. 저녁은 다이어트의 적이다?
마지막으로 밤에 먹는 음식은 다이어트에 도움이
되지 않는다고 생각해 저녁을 먹기 않고서 다음날
점심 한끼 또는 아침 점심으로 드시는 분이 있죠.
일명 간헐적 다이어트라고 불리고 있는 식단조절
방법은 잘못하게 되었을 경우 우리 몸에 최악으로
다가올 수 있고 요요현상도 올 수 있답니다~!
때문에 섣불리 시작하지 마시고 정확히 어떻게
진행하는지를 확인한 후에 시작해주세요 ^^
이렇게 오늘은 다이어트를 진행할때 잘못 하고
있는 습관들에 대해서 알아보았는데, 누구든지
다 생각하고 진행했을 법한 것들일 것 같아요~
지금부터라도 잘못된 습관이란 것을 알게 됐으니
올바른 방법으로 건강하게 하셔서 원하는 몸매를
만들어 갈 수 있도록 노력해주시길 바랄게요 ^^
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