열심히 빼고 요요? 유지어터 습관 만들어봐요!

열심히 빼고 요요? 유지어터 습관 만들어봐요!

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안녕하세요! 뷰셀리온입니다!

여름이 오면서 열심히 다이어트해서

목표하던 체중과 몸매를 만드신

분들이 꽤 많으신데요. 열심히 가꾼

내 몸매! 계속 유지하셔야죠?

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오늘은 다이어터에서 유지어터로 넘어오신

분들에게 꿀팁 습관을 전달하고자 합니다.

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다이어트가 끝났다고 해서 관리도 끝난 건

아닌데요. 유지를 위해 강도 조절하여

운동과 식단은 쭉 하시는 걸 추천드려요.

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여기서 운동은 하기 싫다고 식단만 조절하면

근손실의 위험도 있으니 조심하세요!

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식단 조절을 위해 하루 한 끼만

먹는다던가, 아침을 거르는 분들은

유지하기 어려우실 수도 있는데요.

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식사량을 줄이게 되면 하루 섭취해야 할

영양분을 채우기 어려워지며, 다음 식사

시간 전 간식을 섭취하거나 과식하게 될 수

있으니, 간단하게라도 챙겨 먹는 게 좋습니다.

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또한 습관적으로 체중 체크를 하지 않는 게

더 좋은데요. 매일 바뀌는 체중을 보면

0.1 정도 차이 나는 무게에 스트레스를

받기도 하며, 의지가 떨어지기도 합니다.

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체중보단 눈바디로 비교해보며 자신에게

필요한 운동을 더 해보시는 건 어떠실까요?

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그 외에도 주스나 스무디류는 칼로리가

높으니 히비스커스나 녹차 같은 체지방

감소나 지방분해에 도움 되는 음료를

마셔보는 것도 하나의 방법이에요!

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힘들게 뺀 만큼 금방 돌아가게 하지 말고

건강한 방법으로 습관 만들어 유지해봐요~

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