운동 전에 먹으면 좋은 음식! 과연 무엇일까요?

안녕하세요!

 

주말에는 비가 자주 오더니 오늘 갑자기 날씨가 더워졌어요!

이제 반팔에 반바지가 어색하지 않은 여름이 한 걸음 다가온 것 같습니다. 

 

여름이 다가오면 빼놓을 수 없는게 바로 다이어트인데요!

 

운동으로 건강관리를 하는 것도 좋은 방법이지만

식단 조절도 중요한 부분이기 때문에

오늘의 주제는 운동 전에 먹으면 좋은 음식에 대해

간단하게 소개할까합니다.

 

소개하기 전에 하나 주의 할 점이 있는데요.

 

운동 전 음식물 섭취는

최소 1~2시간 전에 마치는 것을 추천 드립니다.

 

그렇다면 과연 어떤 음식을 먹으면 좋을까요??


운동 전에 먹으면 좋은 음식, 첫 번째는

바로 사과 입니다.

 

사과는 양질의 탄수화물이 운동 전 에너지를 공급하며,

폴리페놀 성분이 장내 유익균 성장에 도움을 주고 지방의 흡수를 막아준다고 합니다.​

깨끗하게 잘 씻어서 껍질 째 먹으면 더 좋다고 하니 껍질 째 드시는 걸 권장합니다.

 

 

운동 전에 먹으면 좋은 음식, 두 번째는

바로 커피 입니다.

 

커피에는 신진대사를 활발하게 만들어주는 카페인이 들어있어서

운동을 향상시켜주고 더 많은 열량을 소모할 수 있도록 도와주기 때문에

운동량은 높히고 근육통증은 감소시킬 수 있어 운동 전에 마시면 좋다고 합니다.

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그렇다고 믹스커피나 마끼아또를 먹으면 오히려 살이 찌게 될 수 있으니

블랙으로 마셔주는 것이 좋습니다.

 

커피는 다들 쉽게 섭취하기 좋으니 운동 전에 

한잔 마시고 운동하면 더 좋겠죠?

 

 

운동 전에 먹으면 좋은 음식, 세 번째는

바로 아몬드 입니다.

 

아몬드는 세계 10대 슈퍼푸드 중 하나로 불리는데요.

고소한 맛과 오도독한 식감도 즐길 수 있습니다.

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유산소 운동을 할 때 에너지 공급, 지구력 유지,근 손실 예방 등의 효과가 있고

다이어트에도 좋은 음식이랍니다.

 

단! 식이섬유 때문에 너무 많이 섭취하는 건 좋지 않습니다.

 

이 밖에 훌륭한 음식도 많겠지만 대표적이고 간편하게

섭취 할 수 있는 음식에 대해 소개해보았습니다.

 

간단하게 먹으면서 스트레스 받지 않고 다이어트를 하는게 가장 좋지만

이밖에 저희 뷰셀리온 제품의 도움도 받으면서

 

더더욱 건강한 다이어트 하시길 바랄게요!

 

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다이어트&필 : 뷰셀리온

 

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