피부를 위한 콜라겐! 풍부한 음식들은?

피부를 위한 콜라겐! 풍부한 음식들은?

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가을철에는 피부가 많이 건조해지면서 면역력

또한 떨어지기 때문에 피부의 건강을 지켜줄 수

있도록 관리를 꾸준히 진행해주셔야 하는데요!

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그래서! 오늘은 맛있게 먹을 수 있으며 콜라겐

성분이 풍부한 음식들을 알아보려고 합니다!

맛과 피부 영양을 함께 챙길분들은 집중하세요!

1. 연어

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연어는 단백질이 풍부한 음식으로도 알려져 있어

다이어트를 하는 분들에게도 인기가 많은데요~!

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연어의 껍질쪽에는 콜라겐이 풍부하게 들어있어

피부 건강에도 도움을 줄 수 있다고 한답니다~

하지만, 연어는 기름진 음식이기 때문에 대장쪽이

약한 분이 많이 드시게 되면 화장실에 자주 갈 수

있기 때문에 양을 조절하면서 드셔주세요~! ^^

2. 곶감

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다음으로 늦 가을철에 만나볼 수 있는 곶감도

콜라겐을 많이 함유하고 있는 음식 중 하나죠!

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특히, 곶감은 황산화 작용을 도와줄 수 있는

성분이 풍부하게 들어가 있어서 피부건강에

도움을 줄 수 있으니 참고하시길 바랄게요~!

다만 너무 많이 먹게 되면 변비가 걸릴 수도

있으니 적당량에 맞춰서 드셔주길 바랄게요!

3. 블루베리

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마지막으로 황산화 식품의 끝판왕으로 알려진

블루베리 역시 콜라겐을 포함해 피부를 구성해

줄 수 있는 요소들이 많이 들어간 음식인데요~!

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특히 콜라겐과 피부 내의 수분을 잡아줄 수 있는

엘라스틴이라는 성분도 함유가 돼 있어 피부의

활력과 주름개선까지 도와주는 슈퍼푸드죠~!

블루베리는 한번에 많이 먹기엔 힘들기 때문에

스무디로 만들어 먹으면 더 맛있게 먹을 수 있죠!

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이렇게 오늘은 콜라겐이 많이 함유되어 있는 식품

들을 알아보았는데, 이 밖에도 돼지껍데기와 닭발

등 콜라겐이 풍부한 식품도 많이 있지만, 조금은

여러분들이 모르는 음식들로 준비하고 싶었어요!

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다만! 음식에 좋은 성분들이 많이 있다 해서 너무

많이 먹게 되면 오히려 영양 불균형이 발생할 수도

있으니 적게 자주 드셔주실 수 있도록 해주세요~

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