다이어트 시 포만감을 채울 수 있는 방법!
다이어트 시 포만감을 채울 수 있는 방법!
다이어트를 진행하시는 분들을 보면 항상 전에
먹던 습관이 있기 때문에 포만감이 채워지지가
않아서 실패하시는 분들이 많이 계신것 같아요!
그래서 오늘은 포만감도 채우면서 다이어트까지
성공할 수 있는 방법에 대해 알려드리겠습니다!
1. 밥을 먹기 전 과일 먹기
과일같은 경우에는 소화를 도와줄 수 있는
성분들이 많이 있어서 보통은 밥을 먹고서
후식으로 드시는 분들이 많이 있는데요~!
과일도 엄청난 칼로리를 갖고 있기 때문에
밥을 먹기 전에 먹으면 빨리 포만감을 느껴
밥의 양을 줄여갈 수 있지만, 많이 드시면
이전과 같아진다는 점! 참고하길 바랄게요!
2. 물로 헛 배고픔 날리기
다음으로 우리 몸은 배가 고프지도 않은데
배가 고프다는 신호를 보낼 때가 있는데요!
특히 다이어트를 진행할 때는 더 심하죠~!
이때는 물을 드셔주시면서 헛 배고픔을
날려버리시는 것도 도움된다고 합니다 :)
다만, 탄산이나 쥬스 등의 음료는 도움이
되지 않는 다는 점을 참고하길 바랄게요!
3. 밥은 최대한 천천히 먹기
마지막으로 밥을 드실 때는 최대한 천천히
드시면 포만감을 높일 수 있다고 하는데요!
추후에는 밥을 먹는 양도 줄일 수도 있어서
식단 조절을 할 때 도움이 많이 된다 해요!
그러니 밥을 빨리 많이 드시고 있는 분은
꼭꼭 씹어서 천천히 드셔보시길 바랄게요!
이 밖에도 난소화성말토덱스트린이라는
물질을 통해서도 조절할 수 있다고 하죠~
요즘에는 다이어트 기능성 식품에 다양한
성분들이 들어가서 신진대사도 활발하게
해줄 수 있으며 포만감까지 느낄 수 있게
하고 있으니, 다이어트를 할 때 도움받고
싶은 분들은 참고하시면 좋을 것 같아요!
