코앞으로 다가온 여름을 위한 다이어트 꿀팁

안녕하세요!

 

아직은 봄이지만, 점점 무더운 날씨가 시작될텐데요.

오늘은 코앞으로 다가온 여름을 위한 다이어트 꿀팁을 소개하려고 합니다!

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체중을 감량하기 위해서는 무엇을 얼만큼

그리고 어떻게 먹는지가 아-주 중요하답니다.

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특히 고칼로리의 자극적인 음식을

끼니마다 과다하게 섭취하는 현대인들은

음식의 열량과 식사량을 관리하는 과정이 필요해요!

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보통 관리 꿀팁을 알지만 실천하기 어려워서

실행하지 못하는 경우가 많은데요.

저 또한 그렇답니다 :( 

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그리하여!

'쉽게 다이어트할 수 있는 꿀팁'을 준비해봤어요.

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# 팁 첫 번째

 

과식 아닌 소식!

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아무리 칼로리가 낮은 식품이라도 많은 양을 먹게 되면

효과적인 다이어트를 하기 힘든데요.

 

한 연구에 따르면 식사 전에 물 종류를 많이 마시면

칼로리 섭취를 무려 20%나 줄일 수 있다고 해요!

식전에 1~2잔의 물을 섭취하면 포만감이 든다고 합니다.

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여기서 저만의 꿀팁은!

아침에 일어나자마자 공복 상태에서 500ML를 마시고,

화장실을 다녀오거나 나갈 준비를 마친 후

나가기 직전에 남은 500ML를 마시는 겁니다.

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여기서 포인트는!

일어나자마자 하는 습관을 기르는 게 중요해요.

 

한번에 많은 양을 섭취하기 어렵다면

두병을에 나눠 담아서

드시는 것을 추천드립니다.

 

어렵고 거창하게 하려다 보면

쉽게 포기하게 되는데요.

 

물로 시작하면 어렵지 않습니다!

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이 밖에 생활속에서 간단하게 할 수 있는

소식하는 방법을 소개하겠습니다.

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1. 껌 씹기

다이어트 중에 배고픔이 지속된다면,

껌을 씹는 것도 굉장히 좋은 방법이 된다고 해요!

껌을 한 시간 동안 씹었을 때 11kal나 소모된다고 하니

매일 껌을 챙겨 다니면서 씹는 것도 도움이 될 수 있습니다.

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2. 작은 그릇

애초에 음식을 작은 그릇으로 사용하게 되면

심리적으로도 음식량에 대한 만족감이 커진다고 해요.

시중에 다이어트용 그릇도 많이 판매된다고 하니

하나 구비해두는 것도 좋을 것 같습니다.

 

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3. 긴 유리잔 사용하기

컵은 폭이 좁고 긴 유리잔을 사용하는 게 좋다고 합니다.

시각적으로 많이 담긴 것처럼 보이지만 실질적으로

담긴 양은 적어서 자연스럽게 먹는 양을 줄일 수 있다고 해요!

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# 팁 두 번째

 

밥 먹는 순서를 달리하라

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다이어트 시 음식 양을 줄이기 어렵다면,

밥을 먹는 순서를 바꿔보는 것도 좋은 방법입니다!

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밥 이외에 먼저 야채나 샐러드를 먹고, 칼로리 낮은 단백질 식품으로 속을 채웁니다!

마지막으로 탄수화물을 먹게 되면

칼로리 흡수량과 포만감을 조절해 체중을 줄이는 데 도움을 줄 수 있어요.

저절로 식사량도 억제되겠죠?

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# 팁 세 번째

 

먹으면서 하는 다이어트?

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다이어트를 할 때 가장 힘든 점이

군것질을 하고 싶다는 점이죠?

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빵, 과자, 디저트의 유혹에서

벗어나기 힘든 현실입니다 :(

그러나!

 

군것질을 아예 끊겠다는 강박관념을 가지게 되면

더 스트레스를 받아서 간식을 먹고 싶게 될텐데요.

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그리하여 저희 뷰셀리온의

포만감 높은 다이어트 젤리인 다이어트&필을

소개하려고 합니다.

다이어트&필은 청포도 맛으로

맛있게 건강한 다이어트를 할 수 있으며,

많은 양을 한 포에 담아

포만감이 들어서 간식 대용으로

스트레스 받지 않고 다이어트 하실 수 있답니다.

 

오늘은 다이어트 꿀팁에 대한 소개를 해보았는데요.

 

이번 여름은 만족하는 여름을 보내시길 바라겠습니다.

 

그리고 앞서 소개해드린

'다이어트&필' 다이어트 젤리는

출시 기념 5월 3일부터 이벤트를 할 예정이오니

건강한 다이어트를 위한다면

뷰셀리온을 찾아주세요!

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